こんにちは、睡眠の大切さを伝えるブロガーのbocchiです。今回は、睡眠の質を高めるために、起床・就寝時間を固定するメリットとその方法についてお話ししたいと思います。睡眠の質とは、睡眠の深さや効果、回復力などを表す指標です。睡眠の質が高いと、日…

1. はじめに 心身の健康の鍵を握る「睡眠」。 その質を高めることで、日々の生活がより豊かになることをご存知でしょうか？ 2. 睡眠の質とは？ ■ 深い眠りと浅い眠りの違い - 深い眠りは、身体のリカバリータイム。 筋肉や組織の修復が行われます。 - 浅い眠…